トレーニングって週にどれぐらいすればいいの？

こんにちわ〜♪

ピラティスインストラクターのMEGUです♪

2月の頭から、家族が立て続けに、謎の熱やインフルになったりと学校&幼稚園を休んでてさー、ピラティスのレッスンも1日お休みしたわけですよ！

祝日も絡んだりして、2週連続でレッスンを出来なかった生徒さんもおってさ。。

2週間ぶりに今日身体をみたら、崩れてるー！！！😂

身体が鈍らないようにと、自分なりにレッスン内容を思い出しながら、自宅でやってはいてくれたみたいなんやけどもねー。。

やっぱり何より大切なのは、ニュートラルポジション！（基本姿勢）

ここを見失うと全てが崩れてしまうねん。

今日はそのニュートラルポジションをもう一度再確認してもらって、身体に思い出してもらったよ！

レッスン終わった後に、

『やっぱり自己流ではスッキリしない！』

『レッスンを1時間受けた後は、背筋が伸びているのを実感できる』

『身体のダルさがやっぱり楽になる！』

という声を頂きました！！

◎正しいアライメントで行うことの大切さ！

◎正しいエクササイズの動き！

◎最低でも1週間のうちの1時間は身体を動かす時間を持つ！

◎日常で骨格を意識して過ごす！

これがやっぱりすごーくすごーく大切やなって改めて思ったー！

（基本的には、身体の筋肉が衰え始めるのが10日と言われてるから、作った筋肉を落としたくなければ、やっぱり週一回はやった方がいい！）

2週間連続空けてしまったことは、こっちの都合なので本当に申し訳なかったけども、空いてしまったからと言って、諦めるのは早いよー！

じゃないと、一年振りのボードなんかでけへんやん？笑

だから、ニュートラルポジションが身体に定着するまでは、レッスンを飛ばしてしまっても、身体に思い出させてあげて、正しいニュートラルポジションを取り戻せば🆗！

そして、やっぱり、自分ではニュートラルやと思ってるポジションが歪んでる場合がほとんどやから、まずはしっかりと自分のニュートラルポジションを何度も何度も調整しながら身体に覚え込ませていくのが何よりも大切やねん〜！！

今の時代は、ネットで気軽にトレーニング方を知ることができるけど、それを本当に正しくできているかで、身体の改善の仕方が全く違うねん！

だから、MEGUはやっぱり1人1人の身体をしっかりとみて、一緒に整えていきたいなって思うねんなー！！

ネットや雑誌を見て、トレーニングしてるけど、中々思った成果がでないって方は、是非MGに来てね♪

身体のしくみを知れば知るほど、レッスンも日々の生活も楽しくなってくるよ♪

興味がある方は、お気軽にご連絡を〜♪