2020.03.31 07:16階段を登るとき、モモ前がしんどくなる人、必見！！こんにちは♪ピラティスインストラクターのMEGUです♪昨日まで寒気が舞い戻って寒かったけど、今日は過ごしやすい天気で気持ちよかったね♡最近、レッスンが休みの日は子供の友達がわんさかうちに遊びにきてるから、バタバタしてて中々ブログに割く時間がない〜😭今日は子供達が友達の家に行ったから時間が作れた♪そんな今日は、“階段の正しい登り方“につい...
2020.02.25 23:37運転の時の姿勢を意識するだけで、腰痛やぽっこりお腹の解消につながる！おはよー♪ピラティスインストラクターのMEGUです♪皆さんは車を乗るときどんな体勢で運転してますか？車の運転の姿勢が悪いと、巻き肩やストレートネックの原因になり、肩こりや肩甲骨周りの痛みを引き起こしてしまうねん！痛みだけじゃなくて、姿勢のせいで、ぽっこりお腹の原因にも。なので、是非、運転中は意識してみて！
2020.02.23 00:14【楽チン】X脚を改善するエクササイズ♪おはよー♪ピラティスインストラクターのMEGUです♪昨日はO脚を改善する楽チンエクササイズをアップしたので、今日はX脚を改善するエクササイズをご紹介♪では、早速！まず始めに、かかと、膝、ももをくっつけるようにしてまっすぐ立つ！んで、つま先を60度ぐらいに開く！
2020.02.21 09:08くびれを作る為の簡単エクササイズ♪こんにちわ♪ピラティスインストラクターのMEGUです♪今日は、肋骨を締めるエクササイズをアップしまーす♪以前にも簡単な肋骨の開きを改善する方法をアップしたんやけども↓
2020.02.19 00:36足首&ふくらはぎをスッキリさせる簡単エクササイズ♪おはよー♪ピラティスインストラクターのMEGUです♪ 今日は足首とふくらはぎを細くする方法をアップしまーす♪この動きをすれば、脚の指も強くなるので、相乗効果で歩き方の改善にも繋がって、ヒップアップも期待できるよ♪また、O脚やX脚の改善効果も♡では、早速！
2020.02.15 01:19【O脚編】意識するだけで美脚になれる♡おはよー♪ピラティスインストラクターのMEGUです♪今日は脚についてアップしようかな♪多くの女性が憧れる美脚！！細くて長い脚を手に入れたい！！って誰もが思うよなー！！でもただ細いだけやと美脚とは言われへんって思わん？やっぱり細くて真っ直ぐな脚じゃないとね！いくら細くなっても、Ｏ脚やったりX脚やと本当の美脚とは言われへんと思わん？というか、...
2020.02.14 10:39ストレートネック向けストレッチで二重あご解消♪こんにちわ♪ピラティスインストラクターのMEGUです♪今日はストレートネックの方に向けてのストレッチ方をアップしま〜す♪パソコンやスマホを長時間使っていると、姿勢が崩れやすく、顔が前突してストレートネックになってしまうことがあるねん。ストレートネックになると。下の図の青丸をした部分に負担がかかってしまい、痛みが出てくる場合があるねん。
2020.02.12 00:12お尻の形を理想に近づけるための立ち方！おはようございます♪ピラティスインストラクターのMEGUです♪今日は、たるんだお尻をまぁるいおしりに近付けるお尻の締め方をアップしまーす♪プリっと上がったお尻に、女性なら誰でも憧れを持つと思うねん♪モデルさんとかでもよく普段の生活でも“お尻をキュッと締めるようにしています“的なことを言ってるけど、その“キュッって感じ“の受け取り方って人そ...
2020.02.11 08:58身体の癖を知るだけで、身体は改善される♪こんにちわ♪ピラティスインストラクターのMEGUです♪人ってさ、みんなそれぞれ身体の癖ってのがあってさ、その癖が強いと身体に支障がでてくるねんな！その支障ってのは、痛みだったり、見た目に影響することやったりするわけやねん。で、その癖って自分では中々気付けてなかったりするねん。だからまずは自分に癖があるかどうかを意識することが大切で、その意...
2020.02.10 08:25ストレートネックを改善する為に、首を正しく動かそう！こんばんわ♪ピラティスインストラクターのMEGUです♪前回、パソコンをする際の肩と腕の位置についての記事をアップしましたが、今日は補足で首についてアップしまーす！首は本来、背骨の延長線上にあって、その上に頭があるから、支えることができるわけやねん！だって頭って重たいやん？その重たい頭を支える為には、背骨と首の骨で支える必要があるわけ！パソ...
2020.02.08 00:19デスクワークでも猫背、巻き肩、ストレートネックを防ぐことができる！！おはよー♪ピラティスインストラクターのMEGUです♪前回、正しい座り方についての記事をアップしたんやけど、今日は補足で、パソコンを使うときの姿勢をアップしまーす♪今の時代は、多くの人がパソコンやスマホを使う習慣が多いから、どうしても姿勢が崩れやすいねん。姿勢の崩れが原因で、猫背や巻き肩、ストレートネックになりやすい。腰痛、肩こり、40肩に...