【基本姿勢】引き離す力で美姿勢♪

おはよー♪

ピラティスインストラクターのMEGUです♪

昨日は基本姿勢についてお伝えしました♪

基本姿勢を取るには、脚にかける重心の割合が大切だよーっていう話ね！

もちろん、この重心の置き方もすごく大切なんやけども、今日は更に意識してほしいポイントをお伝えしまーす♪

それは、『引き離す力』です！！

身体は本来、上下左右に長く引っ張り合いながら使うものやねん。

特に上下！

地球には重力ってものがあるから、どうしても重心が下に下に落ちていってしまうわけ。

下に重心が落ちていくと、背骨と背骨の間の空間が潰れて、姿勢が悪くなって、腹筋が弱くなったりお尻が垂れたりする原因にもなる。

それから、重心が下がってると脚にただ重心を乗せているだけになるので、しっかり足の裏を使わなくなるねん。

じゃあどうすればいいのか。

重力に負けないように上に上に伸びていく意識を持つこと！

まずは、昨日伝えた重心の割合を意識して、カカトに6割、爪先に4割を乗せ、足の裏全体で床を押して立つ！

膝から上は上に引っ張って行く意識を持つ。

更に積み重なっている背骨の骨と骨の空間を広げるように上に伸びていく。

この時、頭頂を高い位置に持っていく意識で首もなが〜く！

脚の裏でしっかり床を踏み、膝から上は上に引き伸ばしていく。

そう！引っ張り合いっこね！

わかりやすく伝える為にゴムで例えるね！

このゴムが頭からカカトまでだと例えると、重力に負けて、ただ立っている状態。↑

そうではなくて、上に上に伸びてくことで、背筋が伸びていて、体幹が鍛えていけるねん。

手で押さえている部分が足やとしたら、

足の裏でしっかりと床を踏むことで、上に伸び上がることができる。

だから、上に伸びているだけでもあかんねん。

まだまだ基本姿勢についてポイントがあるので、また次回アップしまーす♪

では、今日もレッスン頑張りまーす♡