【基本姿勢】ぽっこりお腹を解消するには〇〇を意識する！！
こんにちわ♪
ピラティスインストラクターのMEGUです♪
先日から続いている基本姿勢シリーズ第3回目でございます！！
（いつのまにかシリーズ化になってるけど。笑）
本日の基本姿勢で意識するポイントは、
『正しい骨盤の角度』
正しい姿勢を取るために何よりも大切なのがこの骨盤。
骨盤が正しいニュートラルポジションに入っていれば、骨盤の上に積まれている背骨も安定していくねん。
じゃあニュートラルポジションとはどの状態なのか。
（ブサイクなおへそで申し訳ない。笑）
腰骨と恥骨を結ぶ三角の部分が床と垂直な状態。
これが骨盤の正しい角度。
それ以外は、骨盤が歪んでることになるねん。
じゃあ歪んだ状態とは。。！
まずは、”骨盤前傾”
腰を反らして、お尻を突き出している状態。
いわゆる反り腰さんです。
続いては、日本人の多くの方がなりやすい“骨盤後傾”
お尻を前に滑らせて、恥骨を押し出している状態。
どちらも腰痛や肩こり、筋肉の崩れの原因になるから、意識して治した方が絶対にいい！
腰骨と恥骨を結ぶ三角の部分を、前に傾いむけるでもなく、後ろに傾けるでもなく、垂直にすることを意識してみて♪
この正しい骨盤の角度を意識するだけでも、
腰痛が暖和されたり、ぽっこりお腹の解消につながるよー♪
前傾、後傾についてもう少し伝えたいので、また後日に詳しくアップしていくね♪
ではまた〜♪
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