【楽チン】O脚を改善するエクササイズ♪
おはよー♪
ピラティスインストラクターのMEGUです♪
以前、意識するだけでO脚を改善できる方法についての記事をアップしましたが、今日はO脚を改善するエクササイズをアップします♪
以前の記事は↓
では、早速！
まずは脚を肩幅に開いで、つま先を内側に向ける。
この時に、上から紐で引っ張られてるイメージで頭頂を高い位置に引っ張って首を長くする！
んでもって肩の力は抜いて、鎖骨を横に長く開く。
この上半身をキープしたまま、腰骨と恥骨を結ぶ三角の部分を床と垂直に保ったまま（骨盤が後ろに傾かないように気をつけて！）、膝を曲げて内側に向かって押しあいっこします！
この時に指が浮かないように、全部の指をベターッと床につけて行ってね！
股関節が硬かったりすると、膝と膝がくっつかない場合もあるけど、できるだけつま先の方に向かって膝を近づけるように頑張って♪
これを10回毎日行えば、O脚の改善に繋がります♪
O脚が改善されると、ふくらはぎの外側の筋肉が緩み、脚が細くなる効果も期待できるよ♪
合わせて、こっちも日常で意識してみてね↓
以上が、O脚改善のエクササイズでした〜♪
簡単やろ〜♡
また後日、X脚の改善エクササイズもアップしまーす
ではまた〜♪
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