食生活を改める
こんばんわ♪
骨格改善インストラクターのMEGUです♪
MEGUは健康管理の為に、毎年10月に人間ドックに行くんやけど、今年も受けて、ついこないだ結果を聞いてきました。
どこも以上はなく至って健康。
何なら身体年齢はピラティスを始めてから18歳をキープし続けてる😂😂
でも担当の方が一つ気になる点があると。。
それが何と“骨密度が下がってる”と。
？？？！
普通はさ、ピラティスをやっていると骨密度は上がっていくはずやの。
だからびっくりしたよ。
でも原因があるはずと考えてたら、見つかりましたよ。。
まぁ単純に、車移動が基本やから、歩く量が減ったっていうのも原因の一つやとは思うんやけども、もう一つ心当たりがある。
それが”低体重”。
MEGUは昔から何やかんやとトレーニングをしてて、１０代の頃から体重が極端に増えたことがないねん。
BMIは基本17。多い時で18。
特に食事制限をしているわけではないけど、
食べる量と運動量のバランスが悪い自覚は前々からある。
でも別にそれで今までは何の支障もなく過ごせてたから、改善することもなく今に至るという感じ😂
で話を戻すと、本来、骨というものは、筋肉や脂肪の重さ（自重）で負荷をかけることで正常な状態をキープできるんです。
ウォーキングが推奨されているのは、歩くことで自重が骨に負荷をかけ、それが刺激になり丈夫になっていくから。
ただね、この自重が軽いと、骨に負荷を与えられず、骨が弱っていってしまうんですよー！！！
原因は正しくこの”低体重”にあり！！！
というわけで、また昔のように体重と食事にもう一度向かい合うことを決意しました！！笑
MEGUってほんまに目標を決めちゃうと徹底するタイプやねん。笑
人間ドックを受けてからのこの2週間、もう頭の中は食べ物のことでいっぱい😂😂😂
といわけで、この頭の中にある知識を整理したいからアウトプットしようと思う🤣
なので、食事に関することに興味がある人はちょこちょこ見に来てね♪
といってもあくまで、MEGUが過去に勉強してた時に行き着いた知識なので、参考程度にしてもらえたらと思います！
よかったら、MEGUの食事管理のベースをまとめた過去記事も下にアップしておくので読んでみてね♪
では、また更新します♪
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